dobra ide w******lic 2 snaidanie )pierwszym byl gainer) ;D i sie ogolic ;] ps hades kto kupuje venoma ? ;) rzuc ogloszenie na targowisku kto ma na spylenie, jak nikt to wezniemy tego z allegro ps2 (dieta trzymana za***iscie wczoeaj rylko 1000kc mniej w******lilem )
Troszke poczytalem i zmodyfikowalem troszke dietke , mysle ze teraz jest jak najbardziej w porzadku , jak myslicie ? Białko - 140-150g/70kg 2g/1kg Weglowodany - 280-300g/70kg 4g/1kg Tłuszcze - 70g/70kg 1g/1kg I Śniadanie 30g - 60g - 14g II Śniadanie 30g - 60g - 14g III Obiad 30g - 60g - 14g IV Przedtreningowy 30g - 60g - 14g V Potreningowy 50g [...]
możesz gainer byłby najlepszym rozwiązaniem ale pamiętaj na pierwszym miejscu jest normalne jedzenie na 2 gainer czyli jak możesz to lepiej bierz zwykłe jedzenie
kurcze wynikł jeszcze jeden problem!! zmienił mi sie plan zajęć na uczelni,musze drugi posiłek zastąpic jakimś gainerem.wiem że mógł bym przygotować coś w domu(ryż-kóra-warzywa-oliwa),jednak nie mam czasu.co polecacie,jaki gainer,żeby miał odpowienie b/t/w dla drógiego śniadania.moge dorzucić do tego jakiś owoc/warzywo.dodam że waże koło 97-100 [...]
swietny gainer chodz starcza na krotko biorac pod uwage branie go 3 do 4 razy dziennie;) ja wlasnie jestem po cyklu na nim w ciagu 2 tyg 1,5 kg mi przybylo uwazam ze calkiem niezle. po wakacjach planuje dluzszy cykl na nim, mam smak cookie and cream calkiem niezle smakuje i do tego swietnie rozpuszaczlny produkt godny polecenia! pozdro
Poprawiona jak cos brakuje to powiedzcie co moge gdzie dodac. (DIETA NA MASE)-70kg 1 posiłek - 0,5lv mleka 0,5% z owsianką 125gr i oliwa z oliwek 11gr 32,85grb 96,625grw 21,25grt 2 posiłek - ryż z sosem 100g, tunczykiem 100gr i oliwa z oliwek 11gr 32,9grb 79grw, 12grt Sos może być, jeśli go robisz własnoręcznie, jeśli nie to wywal, tuńczyk 2 - 3 [...]
[...] dzisiejszy troche coś sie ruszyło teraz narazie jest 87kg zawody są 2 stycznia . Mam odżyki treca 2,5 kilo -jest to białko 2,5 kilo do tego 4 kilo carbo i teraz dokupije gainer 737 . Odzywki carbo i białko mam już miesiac jeszcze mam ich sporo i mam jedno pytanie lepiej jejśc ich mało ale dośc długo czyli zastosować dośc spore dawki i sie [...]
[...] nie wiem, jakaś ryba? Ale czy nie za mało białka? twarog poltlusty/chudy + warzywo + oliwa Proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki Za jakieś 2-3 tygodnie, dokupie sobie gainera z kreatyną, ale to dopiero jak się roztrenuje. Pzdr Gainer wg. brakow w diecie i odrazu po treningu, kreatyna po minimum 6 misiacach, wczesniej nie ma sensu. Zdr. [...]
[...] ze to dobre na mase, nabialu - bo skoro to biale, to pewnie ma bialko, a czytali, ze bialko jest dobre, jajek - no bo jajko ma bialko, wiadomo, widac przeciez. odzywki typu gainer czy bialko stosuja cyklicznie, traktujac jak cudowny sposob na mase ("jem teraz mass xxl, ostatnio jak jadlem 3 m-ce temu przyszlo mi po nim 4 kg"). o [...]
[...] w 100% utrzymac (wyjazdy,szkoła czy praktyki) Wiem, że odżywki nigdy nie zastąpią pożywienia dlatego rzadko z nich korzystam. Wtedy kiedy czuje że mało zjadłem biore sie za gainera czy bialko (w zależności od zapotrzebowania) pracuje od 7 do 15 6:00 - codziennie niezmiennie od x lat płatki owsiane. 8:00 2 pączki i bułka słodka (strasznie lubie [...]
moj glos takze za taki gainer to byla by fajna sprawa chociaz mi odpowiadala by wieksza zawarotsc bialka- 20 nawet 30 % ale dosypac do porcji gainera jedna miarke sp80 to nie klopot wiec jakby takie cos wyszlo to bym kupil od razu dobrym pomyslem bylo by dodac do tego produktu kreatynke- cos na wzor starego kreanabolu tylko o lepszej i [...]